Сколько нужно отдыхать

[ 19 августа 2011 г. ]
Сколько нужно отдыхатьХороший вопрос вынесен в заголовок, и многие ответят: «чем больше, тем лучше». Но, всему хорошему есть предел, как правило, финансовый. И всё же давайте разберемся, какая продолжительность отдыха оптимальная, и есть ли польза от коротких вылазок на море.

Любое путешествие влечет за собой смену привычных условий жизни (климат, часовой пояс, пищу, солевой состав воды и т.д.). Новые условия, конечно же, вполне пригодны, но организм должен привыкнуть к ним, т.е. пройти акклиматизацию. Слабость, апатия, головные боли, головокружения, нарушения сна – немногие из признаков акклиматизации. Хуже других смену обстановки переносят дети, обладатели хронических болезней и аллергики, для их организмов акклиматизация - серьезный стресс.

Сколько нужно отдыхатьСколько нужно отдыхать

Обычно симптомы акклиматизации начинаются на следующий день по приезду (куда-либо), и продолжаются в среднем 2-4 дня, у взрослых, и 5-8 дней у детей. Чем кардинальней смена обстановки, тем больше времени потребуется на адаптацию.

Теперь возьмём самую популярную продолжительность туров – 1 неделя. При такой продолжительности на отдых останется 6 дней (день прибытия и отбытия отбрасываем). Из них дня 3-4 уйдёт на адаптацию, еще 2 дня на отдых, и снова домой, где организм ждёт обратная адаптация к домашнему климату (Если такие «разминки» для организма устраивать регулярно, то можно заработать что-то хроническое). Если с вами дети, то для них недельный вояж обернётся двухнедельным недомоганием и плохим самочувствием. А когда же, собственно, отдыхать от работы и домашних забот? Явно пары дней не достаточно.

Сколько нужно отдыхатьСколько нужно отдыхать

Не зря в советском союзе продолжительность путевок в здравницы была в среднем 21 день, а продолжительность отпусков 28 дней. Именно за такое время и дети, и взрослые могли акклиматизироваться, и хорошо отдохнуть, а по возвращению у них было еще несколько дней для возврата к привычным гео-климатическим условиям.

Лучше не устраивать себе климатические стрессы, организуйте себе продолжительный отдых, хотя бы двухнедельный. К сожалению, многие туроператоры предлагают туры не длиннее двух недель, всё, что больше - по индивидуальной программе. А по возвращению постарайтесь выделить несколько дней отдыха перед выходом на работу.

Как проще перенести акклиматизацию:

Советов на эту много, но самый простой: За несколько дней до поездки необходимо хорошо выспаться. Первые два три дня по приезду провести в спокойном режиме, спите днём, особо не налагать на еду и напитки. Отказаться от курения и алкоголя.

Замечено, что при коротких поездках (не больше недели) в страны, где время отличается часов на 8 и больше, по приезду смену часового пояса перенести легко, но по возвращению домой, вернутся в привычный ритм очень тяжело.


Список категорий в которые входит статья:

Здоровье  

blog comments powered by Disqus